trening jak

Rozpisz tu diete to cos sie pozmienia napewno jakies kg da sie zrobic. Podaj plan jak trenujesz mma i siłownie (dokałdny trening + ile CI to zajmuje czasu) Druga sprawa to rok siłowni to za mało. Musisz byc bardziej cierpliwy. Ide na siłownie, wroce to cos postaram sie pomoc. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2008-05-12 11:28:57

hmm w takim razie dał bym 2kilo mety, wy7ebie cie po niej jak słonecznik na gnoju :D a tak powaznie to tylko dieta i efekty a najlepiej dieta + odpowiedni trening ze sprzetem a nie na niewidocznych przyrzadacdh :D

Czyli wez sie za diete i trening, zacznij sluchac innych. Suple to uzuopelnienie diety... jak Ci cos wypadnie ze niemozesz zjesc danego posilku to wtedy z pomoca przychodza odzywki bialowe/bulki/gainery.

Taki mały update. Po dobiciu weglami, ( i przełożeniu wegli ogólnie na godziny popołudniowe) doszedłem teraz do 2700 kalori, masa poszła jakieś 0,5 kg do przodu ale już stanela w miejscu więc jeszcze tydzień podtrzymać i tne 300 z wegli. Trening zmieniony na obwodowy od 3 tygodni. Ale efekty są ;-) Porównanie 22 sierpień i 4 wrzesień. [...]

Może zamiast tych sugerowanych przez Ciebie czterech sesji treningowych e tygodniu warto przemyśleć wprowadzenie, zamiast tej dodatkowej równie ważnych, jak nie ważniejszych w perspektywie sprawności i zdrowia zaangażowania mięśni głębokich brzucha. Zrobisz jedną solidną sesję treningową, a nie jakieś brzuszki, czy plank na szybkiego. Poza tym, [...]

Piszesz ze trening będzie miał 4 sesje , co będzie powtarzane 2 x Naprzemiennie: w jednym tygodniu 2x push, w drugim 2x pull. Byłoby dobrze? Może zamiast tych sugerowanych przez Ciebie czterech sesji treningowych e tygodniu warto przemyśleć wprowadzenie, zamiast tej dodatkowej równie ważnych, jak nie ważniejszych w perspektywie sprawności i [...]

Brutus i jak ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

heh , cieżko mi coś powiedzieć , w porównaniu z normalnymi cyklami (10g dziennie) to nie nabrałem wody , biore przed treningiem , czasem przed i po. W nietreningowe gdzies między posiłkami. Na początku poczułem większą energię na treningu , teraz już chyba minęło. Nic szczególnego , jeżeli chce się coś zauważyć gołym okiem po kreatynie to lepiej [...]

Wodyn mam pytanie do Ciebie. Ten trening tak jak jest tu rozpisany to moge zastosować tak: niedziela - 1 dzień treningowy poniedziałek - 2 dzień treningowy wtorek - 3 dzień treningowy środa - wolne czwartek - pompki 10x10 piątek - wolne sobota - wolne czy byłoby tak?? czy może będzie nie dobrze bo tak się właśnie zastanawiam o tak miałbym [...]

[...] :basen + siłownia Sobota : bieganie Niedziela : bieganie W te dni które biegam biegam koło 6 rano przed szkołą. Na siłowni oprócz ćwiczeń na partie ciała robię aeroby i trening brzucha. Natomiast w soboty i niedziele biegam z rana bo potem chodzę do pracy, ale do tego dokładam sobie 2 treningi brzucha po 30 minut każdy (rano i wieczorem). [...]

5posilkow dziennie platki,kakao,jajka zalezy,jogurt,kubus,ryze,makaron,kurczak ogolnie mieso,ryby,owoce,surowe jajka,warzywa,3 razy odzywka wpc80 bialkowa dziennie jak trening 4 razy..

[...] Na pewno znajdzie się dla Ciebie miejsce na boisku. O tym na jakiej pozycji będziesz trenował zdecyduje twój trener. W Poznaniu masz 3 drużyny. Zanim pójdziesz na trening, skontaktuj się z nimi, na stronie każdej z drużyn powinno być coś takiego jak 'rekrutacja'. Choć teraz trwa sezon, możliwe, że zaproszą Cię jesienią/zimą. [...]

jak długo powinienem robić taki trening? miesiąc? dwa?

A jeśli w PoTreningu jest takie pole gdzie się wpisuje ile się zużyło kalorii na trening — to skąd wziąć taką informację ? Przecież to zależy od tego ile akurat dzisiejszego dnia "dałem z siebie"...to jak to można wiarygodnie określić ?

[...] chleba, wędlina drobiowa,jakieś warzywa, to chyba w szkole jak możesz to bierz kanapki z piersią kurczaka. 3. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa Tu chyba masz trening 4. Po treningu najlepiej ryż/kasza + pierś/swieza ryba/tunczyk nie za czesto 5. Na noc ser twarogowy + oliwa z oliwek/olej lniany Intensywność treningów jest dobra [...]

[...] co poczytalem taki uklad sie najczesciej przewija Z moich doswiadczen w redukowaniu tluszczu wynika ze do tej pory szlo mi dobrze ale nie mogle osiagnac idealnie tego co chcialem zawsze cos tam zostawalo. Diet roznej masci znalazlem ale jak rozlozyc wegle jesli trening koncze o 19 i od razu wypijam carb 50g. Czy wrzucac 100g ryzu po trenigu?

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Jeśli wcześniej za bardzo nie ćwiczyłeś siłowo to kompleksy sztangowe czy crossfity to byłoby dla Ciebie za ciężko, fakt. Jak pójdziesz na siłkę to rób standard: najpierw trening ACT dla wprawienia się, później, powiedzmy po miesiącu czy tam 6 tyg zacznij robić jakieś FBW, poczytaj o rozmaitych odmianach tego trenu na forum. Ja bym postawił na [...]

jak jest guzek to można jeszcze nolve pociagnąć ale nie koniecznie to pomoże. Samopoczucie bedzie gorzsze niż an cyklu to normalne, powoli będzie wracać a trening hmm powli możesz zwiększac obciązenia i obserwować organizm. (zrób badania na poziom teścia ja zrobiłem odblok a sie okazało że teścia jeszcze mało)

[...] mase najlepiej budowac na wolnych ciezarach. nic nie zastapi sztangi, czy do wyciskania na klate, barki, czy do przysiadow. maszyny traktuj jako uzupelnienie. np moj trening czworoglowych to: przysiady, wyciskania nogami na suwnicy i prostowania na maszynie. na wdugole martwy na sztywnych nogach i uginanie na maszynie. maszyny zawsze jako [...]